Как выбрать психолога (психотерапевта)?
При выборе психолога, важно не только правильно выбрать специалиста, но важно и правильно выбрать пол психолога:...

Психиатр, психотерапевт, психолог, психоаналитик... Кто для чего?
В основном психологической помощью занимаются четыре вида специалистов:...

Мужчины в Беларуси составляют 46,5% от населения
Средний возраст жениха при вступлении в первый брак в 2014 году составил 27,4 года, в повторный брак — 40,6 года. ...

Проблемы с бизнесом?
Попытка внести порядок и логику в некий неорганизованный хаос, спонтанное саморазвитие которого угрожает самым священным гуманитарным ценностям – здоровью и благополучию индивидов, а также – стабильности и эффективности социальных групп...

Семейные отношения: Они жили долго и счастливо...
Каждый человек также должен четко понимать себя самого и своего партнера в условиях реальности настоящего......

Рождение мальчика спасает семью от развода.
Это правило справедливо лишь в том случае, если в семье растет один ребенок...

Почему женщины отказывают мужчинам?
10 возможных причин отказов......

Игромания и алкоголизм
выход из тупика за один сеанс... если у вас есть такое желание......

Читать все статьи>>>

Главная » Депрессия

Покров Михаил Дмитриевич >>

Психолог, психоаналитик, кандидат психологических наук.
Родился в г. Минске, психологическое образование: Ленинградский государственный университет. Защита диссертации на соискание ученой степени кандидата психологических наук (г. Санкт-Петербург). Опыт психологической работы - 30 лет.

Качественный выход из стрессовых состояний при депрессиях, неврозах, страхах (социофобии, кардиофобии, танатофобии, страх высоты и др.), комплексах, повышенной тревожности, неуверенности в себе и при достижении цели. 

Психосоматические расстойства: головные боли, нарушение сна, , гипертония и гипотония, сексуальные дисфункции у мужчин и женщин.

Решение вопросов отношений: семейных, любовных, родственных, родительских и детско-подростковых, а также производственных.

Эффективная помощь при зависимостях: азартной, алкогольной, табачной, пищевой, любовной, компьютерной и др.

Отдельная статья работы: психоанализ-бизнеса: повышение производительности, увеличение доходов в разы, нормализация отношений сотрудников, подбор кадров, соперничество с конкурентами, открытие новых бизнесов и их развитие.

 

 

Екaтеринa Гaйдук >>

Мне 32. Образование - Белорусский государственный университет 2010.        
Опыт психологической работы 7 лет.        
550 часов личной терапии.
Постоянно прохожу обучения у ведущих психотерапевтов России и Беларуси.

Консультирую глубоко, с уважением к любой ситуации.

Использую клиент-центрированный подход, который включает в себя: гибкость, конфиденциальность, безоценочное рассмотрение любой жизненной ситуации и любого состояния человека.

В своей работе применяю когнитивно-поведенческую терапию, гештальт-терапию, дыхательные технологии, системные расстановки.

ВОЗМОЖНЫЕ ВОПРОСЫ ДЛЯ ОБРАЩЕНИЯ:

Отношения в паре.

Произвоственные отношения.

Дети и подростки.

Отношение к себе.

Одиночество.

Самооценка.

Личностное развитие.

Работа с эмоциональным состоянием.

Сопровождение в трудных жизненных ситуациях.

 

 



ДЕПРЕССИЯ

Случается, что неприятности обрушиваются, как снежная лавина, и мы оказываемся в потоке бед и неудач: все валится из рук и все вызывает раздражение. Но мы "держимся", а отчаянные сигналы организма о неполадках списываем на магнитную бурю и недосыпание. И совершенно напрасно. Ведь если вовремя не принять меры, не мудрено стать кандидатом в клинику неврозов… 

Специалисты утверждают, что независимо от того, страдаем мы приступом хандры или находимся в состоянии глубокой депрессии, в наших силах самостоятельно справиться с ситуацией. Поэтому, если вы начали тонуть в житейских неурядицах, постарайтесь вовремя распознать "классические" симптомы надвигающейся депрессии. 


Подавленное настроение, не перестает преследовать беспокойство и чувство тревоги. Вы уже не получаете никакой радости от жизни: все стало безразлично.

Что делать? Нужно срочно принимать меры. Если вы будете слоняться по дому из угла в угол и хандрить, депрессия только усугубится. Доставляйте себе радости: сходите в театр или на дискотеку, займитесь детьми, навестите друзей. Впрочем, неважно, чем вы займетесь, главное – поднимите себе настроение (никто лучше вас не знает, что для этого нужно). И еще. Постарайтесь все воспринимать с юмором, даже собственные неудачи. Это поможет взглянуть на жизнь под другим углом: лучше горькая смешинка, чем горькая слеза. 


Слабость, вялость, апатия, усталость. Вечером вы приходите с работы, и уже не хватает сил что-либо делать. Впав в депрессию, вы опустили руки и теперь медленно идете ко дну.


Что делать? Боритесь до конца, упорство всегда приносит победу. Научитесь переключаться с работы на другую активную деятельность, требующую напряжения. А когда тягостные заботы дня завершены, расслабьтесь, сядьте поудобнее и скажите себе: "Все в порядке". Пусть это мгновение полностью принадлежит вам. 


Чувство печали и пустоты. Вас одолевает "зеленая тоска" и, кажется, что все потеряло смысл.


Что делать? Многочисленные исследования, показывают, что люди чувствуют себя гораздо лучше после занятий спортом: 20 минут физических упражнений помогают преодолеть уныние и снимают нервное напряжение за целый день. Занятия на свежем воздухе особенно полезны. Поэтому бег трусцой и ходьба – это то, что нужно. 


Рассеянность – распространенный симптом депрессии. Самые привычные дела и обязанности превращаются в непосильный труд. Как, впрочем, и другие признаки умственного перенапряжения – лень и забывчивость. Поэтому вам долго приходится настраиваться на выполнение каких-либо дел, кажется, что им нет числа. Как видите, постоянные несостыковки вовсе не означают, что вы медленно, но верно идете к маразму. Это лишь свидетельствует о том, что мозг требует снизить обороты.


Что делать? Поставьте себе конкретные цели и найдите время, чтобы организовать четкое расписание. Это лучше, чем ходить с кашей в голове и ничего не успевать. И еще. Учитесь планировать каждый конкретный день, а не строить долгосрочные планы на неделю или на месяц вперед. Можете воспользоваться следующим советом. Возьмите лист и распишите в столбик все намеченные дела в хронологическом порядке. Затем возьмите такой же чистый лист и закрепите его поверх двумя скрепками так, чтобы выглядывали только те дела, которые намечены на сегодня. Повесьте список на зеркале в прихожей. Теперь, сделав дело, его можно вычеркнуть, а белый лист сдвинуть ниже. Это не только прекрасный органайзер, но и наглядный пример того, что несмотря ни на что дела идут. 


Неспособность сконцентрироваться и принять решение. В голове постоянно "обитают параллельные мысли". Из-за этого, при чтении книг и журналов с трудом улавливается смысл, и приходится все перечитывать заново. Поэтому вы меньше читаете и все больше смотрите телевизор. И это не удивительно. Ведь "ящик" требует меньшей концентрации внимания. Вы начинаете смотреть все подряд или, наоборот, щелкать пультом в полной прострации.

Что делать? Вспомните о забытом навыке чтения. Не забывайте, что кроме телевизионных передач существует масса книг и журналов. При заполнении квитанций постарайтесь обойтись без калькулятора. 

Критическая оценка прошлой жизни. Вы считаете, что в прошлом нужно было заняться другим, упрекаете себя в недостаточном внимании к родным и близким.
Что делать? Живите настоящим! Не стоит вспоминать то, чего не вернуть и ворошить старые раны, они уже не властны над вашей жизнью. Грядущими бедами пугать себя тоже не стоит. Ведь насочинять можно что угодно, а большинство проблем обойдут вас стороной. 


Потеря аппетита или, наоборот, переедание. Голод делает нас пессимистичными и раздражительными. Килограммы лишнего веса тоже не способствуют хорошему настроению.


Что делать? Следует соблюдать хорошо сбалансированную диету. Здоровая еда помогает сохранить психологическое здоровье. 

Бессонница и беспокойный сон. Частый спутник депрессии – бессонница: уже 2 часа ночи, а вы все ворочаетесь в постели, во власти мрачных мыслей и беспокойства. Все дело в том, что вы спите, а депрессия заставляет мозг решать суровые проблемы действительности. В результате утром вы просыпаетесь совершенно разбитыми, что никак не способствует успехам в повседневной жизни.


Что делать? Примите ванну. Она поднимет температуру тела. Когда вы ляжете спать, она упадет и сон будет более глубоким. Для того чтобы хорошо высыпаться, старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, не спите днем. Не стоит перед сном смотреть телевизор, послушайте легкую музыку. Если необходимо – примите снотворное. 

Снижение полового влечения. Вы потеряли интерес к сексу. И не удивительно. Голова забита проблемами, не до этого… Между тем, во время стресса организм как никогда нуждается в сексе. Ведь для того, чтобы выработать гормон удовольствия и снять напряжение, нет способа лучше.

Что делать? Действовать!

Читать полностью: http://www.interfax.by/article/12142 



psychoanalyse.by ©



+375 (29) 604-55-53

Беларусь, г.Минск